在大城市的快节奏生活中，长时间坐在办公桌前、驾车或进行其他静态活动，往往会导致大腿外侧肌肉紧绷。这种紧绷不仅会影响行走时的舒适度，还可能增加受伤的风险。今天，就让我们来学习一个简单有效的大腿外侧肌肉拉伸动作，帮助大家告别紧绷，轻松享受每一天。 我们要了解大腿外侧肌肉的位置和功能。大腿外侧肌肉主要包括阔筋膜张肌、臀中肌和臀小肌。这些肌肉主要负责髋关节的外展和外旋，对于维持身体平衡和协调下肢运动起着至关重要的作用。然而，由于日常生活中的不良姿势和缺乏锻炼，这些肌肉往往会变得紧绷...