深蹲，这个看似简单的动作，却蕴含着无尽的健身奥秘。它不仅能够锻炼腿部肌肉，提高下肢力量，还能有效地塑造臀部线条，打造紧致臀部。今天，就让我为大家揭开深蹲的神秘面纱，带你轻松打造紧致臀部！ 让我们来了解一下深蹲的基本姿势。深蹲分为站姿深蹲和坐姿深蹲两种，其中站姿深蹲是最常见的。在进行站姿深蹲时，我们需要保持身体直立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖与脚尖方向一致。双手可以放在身体两侧，或者交叉于胸前，以保持平衡。 接下来，让我们一步步学习如何正确进行深蹲，以达到最佳的塑形效...