肌肉型身材的个体往往拥有较强的肌肉力量和较为结实的体格，但由于肌肉密度大，减脂过程中可能会遇到一些挑战。以下是一份肌肉型身材减脂攻略，帮助你告别顽固脂肪，轻松变瘦。 了解肌肉型身材的减脂特点。肌肉型身材的人由于肌肉量较大，基础代谢率相对较高，因此在减脂过程中，需要特别注意营养摄入和运动计划的调整，以避免过度消耗肌肉。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：减脂的首要任务是减少热量摄入，以达到能量赤字。肌肉型身材的人可以适当减少热量摄入，但需注意不要低于每日所需热量的70...