随着现代生活节奏的加快，很多人因为工作、生活压力等原因，忽视了锻炼身体，导致肌肉量逐渐减少，身体线条变得松弛。而拥有强壮的肌肉不仅能够提升自信心，还能增强日常生活中的体能。那么，如何高效增重，重燃肌肉梦呢？下面就来揭秘高效增重训练的秘诀！ 了解自己的身体状况是增重训练的基础。在开始增重训练之前，我们需要对自己的身体状况进行评估，包括体重、体脂率、肌肉量等。通过专业的测量工具或咨询教练，我们可以了解自己的基础代谢率，从而制定出合适的增重计划。 一、制定科学合理的饮食计划...