在追求健康与塑形的道路上，每个人都渴望找到一种既能有效减脂又不会导致肌肉流失的健身方法。今天，就让我们来揭秘一套专属的健身攻略，帮助你实现肌肉不流失，脂肪速减量的目标。 了解肌肉和脂肪的关系至关重要。肌肉是身体的基础，它不仅能够帮助我们维持日常活动，还能在减脂过程中发挥重要作用。当你的身体开始燃烧脂肪时，如果肌肉量保持不变，那么每减少一公斤体重，你将失去大约1.2公斤的肌肉和0.8公斤的脂肪。因此，保持肌肉量，提高基础代谢率，是减脂过程中的关键。 以下是一套专属的健身攻略...